In diesem Video zeige ich dir, wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und gezielt anspannen kannst. Mit einfachen Tipps lernst du, diese wichtige Muskelgruppe zu spüren und zu aktivieren – perfekt für Anfängerinnen und alle, die mehr über ihren Körper erfahren möchten. Es ist der erste Schritt, um deinen Beckenboden besser kennenzulernen, ohne komplizierte Übungen oder Kräftigungsprogramme.